5 KG Dumbbell Angkat Berat Lucu
perkenalan produk
Otot Menarik-Sempurna untuk digunakan dalam latihan atau program apa pun untuk mengencangkan dan membentuk lengan, bahu, dan punggung Anda, termasuk kardio untuk intensitas yang lebih tinggi.
Desain Non-Slip-Grip-Lapisan bahan premium membuatnya lembut dan grippe di tangan dan memberikan perlindungan terhadap kapalan.
Dumbel dibagi menjadi semacam peralatan bantu untuk latihan angkat berat dan kebugaran.Ada dua jenis berat tetap dan berat disesuaikan.Berat tetap dumbel.Itu terbuat dari besi kasar dengan batang besi di tengah dan bola padat di kedua ujungnya untuk latihan.Dumbbell yang dapat disesuaikan.Mirip dengan barbel yang direduksi, pelat besi bundar dengan bobot yang bervariasi ditempatkan di kedua ujung jeruji besi pendek, yang panjangnya sekitar 40 hingga 45 cm, yang dapat menambah atau mengurangi berat selama latihan angkat besi atau kebugaran.Latihan dumbbell secara teratur dapat meningkatkan kekuatan otot di berbagai bagian tubuh.
Deskripsi Produk
| Nama Produk | halter lucu |
| Penggunaan | Pelatihan Tubuh |
| Warna | Kebiasaan |
| Logo | Logo Kustom |
Membentuk tubuh, Halter yang Dapat Dilepas
Kontrol Berat Badan, pengurangan lemak tubuh.
Menurunkan Berat Badan, Membentuk Rumah, Penampilan cantik.
PERLINDUNGAN LINGKUNGAN SEHAT
RAMAH KULIT DAN TIDAK BERASA
Nyaman, Aman, Sehat.
DESAIN HALUS CETAKAN INTEGRAL
Desain terintegrasi stabil dan aman, indah dan halus dalam penampilan.
FOKUS UNTUK MEMBUAT LEBIH BANYAK
PERALATAN KEBUGARAN PROFESIONAL
halter baru
Nyaman disesuaikan, Terima nyaman, Pegangan halus.
NYAMAN
DAN AMAN UNTUK Bongkar
Beratnya dapat disesuaikan secara bebas untuk memenuhi berbagai kebutuhan olahraga Anda.
BAHAN BISA DICUCI
Jangan khawatir tentang noda keringat setelah berolahraga. Bilas dengan air untuk mengembalikan yang baru.
DESAIN PENAMPILAN
Elemen lucu membuat kebugaran lebih modis.
Kebugaran dan Mode
Cara menggunakan dumbel dengan benar
Saat ini, banyak pria memilih untuk berolahraga dumbbell untuk kebugaran.Masalah apa yang harus diperhatikan saat berolahraga dumbbell?Banyak pria yang menyukai kecantikan suka membandingkan satu sama lain saat mereka berolahraga dumbbell.Mereka tidak lebih berat dari siapa yang mengangkat beban atau siapa yang mengangkat pada saat yang sama.Sering kali, ini sebenarnya sangat salah.
Tindakan cepat mengangkat dumbel dan mengayunkan tubuh bagian atas sangat mudah menimbulkan ketegangan otot.Dalam kasus yang parah, itu akan menyebabkan robekan otot.Jika dumbbell terlalu berat, risiko cedera akan meningkat.Selain itu, latihan dumbbell lebih efektif pada persendian.Persyaratan fiksasi juga sangat tinggi.Jika terlalu cepat atau terlalu berat, kemungkinan akan menyebabkan kerusakan pada persendian.Pada saat yang sama, bergerak terlalu cepat akan memberi lebih banyak tekanan pada tendon.Meskipun daya ledak dapat dilakukan, hanya ada sedikit pelatihan otot, dan kelompok otot target tidak dapat dilatih secara efektif, sehingga gagal mencapai efek kebugaran.
Cara mengangkat dumbbell yang benar Untuk mencapai efek mengangkat dumbbell yang maksimal, kita harus menjaga postur tubuh yang benar.Pertama, berdiri dengan kaki Anda, dan jaraknya tidak boleh terlalu besar.Itu cukup untuk menjadi selebar bahu.Tetap stabil, dada dan perut, lengan atas dan lengan kecil.Sudut lengan 90 derajat, telapak kedua tangan menghadap lurus ke depan, kepalan tangan dan mata saling berhadapan, lalu dorong ke atas.Buang napas sambil mendorong, dan gerakannya harus lambat, sebaiknya dengan kecepatan konstan.Pelatih juga mengingatkan sebagian besar penggemar dumbbell bahwa jika Anda menyukai dumbbell tetapi tidak tahu dumbbell apa yang cocok untuk Anda sendiri, Anda dapat pergi ke klub kebugaran profesional dan meminta pelatih untuk membantu Anda dengan latihan kekuatan.Efek latihan Anda, yang terpenting adalah faktor keamanan latihan juga ditingkatkan.
Hal-hal yang perlu diperhatikan saat berolahraga dengan dumbbell:
Lakukan pemanasan penuh sebelum berolahraga.Dumbel adalah sejenis peralatan bantu untuk melatih kekuatan.Apakah itu latihan kekuatan atau pembentukan tubuh, itu dapat memainkan peran yang sangat baik.Saat menggunakan dumbbell untuk fitnes, kita juga perlu memperhatikan beberapa hal, untuk memastikan bahwa kita menggunakan dumbbell untuk berolahraga dengan aman, yang terpenting adalah pemanasan penuh sebelum berolahraga, termasuk 5-10 menit latihan aerobik dan otot-otot utama. Peregangan tubuh;jangan melakukan gerakan terlalu cepat, terutama stabilitas pinggang dan perut sangat penting;gerakan pelatihan harus dihindari tunggal, keseimbangan seluruh tubuh adalah yang paling penting.Selain itu, latihannya harus standar.Pegang dumbel.Meskipun latihannya tidak sulit, tetapi harus standar.Jika mereka tidak pada tempatnya, Anda mungkin telah melatih otot yang salah.Saat siku diangkat rata, sendi siku harus ditekuk cukup.Cedera;bersantai setelah latihan kondusif untuk pengembangan garis panjang dan otot ramping.
Manfaat latihan dumbbell jangka panjang
- Kepatuhan jangka panjang terhadap latihan dumbbell dapat memodifikasi garis otot dan meningkatkan daya tahan otot.Melakukan latihan dumbbell berat secara teratur dapat membuat otot menjadi kuat, memperkuat serat otot, dan meningkatkan kekuatan otot.2. Dapat melatih otot tungkai atas, otot pinggang dan perut.Misalnya, saat melakukan sit-up, memegang dumbel dengan kedua tangan di belakang leher dapat menambah beban latihan otot perut;memegang dumbel untuk latihan membungkuk atau memutar lateral dapat melatih otot miring internal dan eksternal;memegang dumbbell lurus Otot bahu dan dada dapat dilatih dengan mengangkat lengan ke depan dan ke samping.3. Dapat melatih otot tungkai bawah.Seperti memegang dumbel untuk jongkok dengan satu kaki, jongkok dengan dua kaki dan melompat.Jika Anda mematuhi olahraga yang wajar dan kebiasaan hidup dan istirahat yang wajar, ditambah diet normal, Anda bisa lebih bugar.Bertekun dan temukan potensi dan kekuatan Anda sendiri dengan rasa penemuan.Menjaga olahraga tetap menyenangkan adalah kebugaran.Kebugaran hanya melepaskan suasana hati Anda dan berolahraga ke arah yang Anda kejar.Ini bukan proses yang menyakitkan dan rumit.Ketika Anda membeli dumbbell, Anda harus melakukannya sesuai dengan kekuatan Anda sendiri.Jangan cemas saat pertama kali mulai berlatih dumbel.Ketika Anda siap untuk berlatih nanti, Anda dapat meningkatkan jumlah latihan.Ada banyak manfaat dari latihan dumbbell.Baik pria maupun wanita bisa berlatih.
Cara mengecilkan lengan dengan dumbbell
-
Latihan angkat dumbbell satu.Pertama, berdiri dengan kaki terbuka, selebar bahu.Pegang dumbbell di masing-masing tangan, regangkan tangan kiri ke kiri terlebih dahulu, dan pegang dumbbell dengan siku kanan ditekuk di belakang.Kemudian tahan aksi selama 15 detik, lalu ganti tangan untuk melakukan aksi.Bertahan selama 10 menit setiap kali.Mengangkat Dumbbell 2 Pertama, berdiri dengan kaki terbuka, selebar bahu.Pegang dumbel di masing-masing tangan dan gantung di kaki Anda.Kemudian angkat dumbbell ke atas dengan tangan kiri dan regangkan ke kanan.Setelah 15 detik, ganti tangan untuk melakukan gerakan.Lakukan selama 10 menit setiap kali.Mengangkat Dumbbell 3 Pertama, berdiri dengan kaki terbuka, selebar bahu.Pegang dumbel di masing-masing tangan dan gantung di kaki Anda.Kemudian regangkan tangan Anda sejajar dengan kedua sisi dan gerakkan bahu Anda ke atas dan ke bawah, jaga agar lengan Anda tetap lurus.Lakukan tindakan ini selama 10 menit setiap kali.Dumbbell Lift Four Pertama, berdiri dengan kaki terbuka, selebar bahu.Pegang dumbel di masing-masing tangan dan gantung di kaki Anda.Kemudian angkat kedua tangan ke atas, jaga agar lengan tetap lurus.Tahan posisi selama 15 detik, lalu istirahat sebelum melanjutkan.Bertahan selama 10 menit setiap kali.Latihan Mengangkat Dumbbell 5 Pertama, berdiri dengan kaki terbuka, selebar bahu, dan tekuk lutut sedikit.Pegang dumbel di masing-masing tangan dan gantung di kaki Anda.Kemudian angkat kedua tangan ke belakang, tahan gerakan selama 15 detik, lalu istirahat sejenak sebelum melanjutkan melakukan gerakan.Terus bergerak selama 10 menit setiap kali.Latihan Mengangkat Dumbbell 6 Pertama, berdirilah dengan kaki terbuka, selebar bahu.Pegang dumbel di masing-masing tangan dan gantung di kaki Anda.Kemudian regangkan kedua tangan ke kiri dan kanan dan angkat, pertahankan postur selama 15 detik, lalu istirahat sebelum melanjutkan melakukan gerakan.Terus bergerak selama 10 menit setiap kali.Dumbbell Lift Seven Pertama, berdiri dengan kaki terbuka, selebar bahu.Pegang dumbel di masing-masing tangan dan gantung di kaki Anda.Kemudian regangkan tangan kiri Anda sejajar dengan kiri dan angkat ke atas, dengan punggung tangan ke depan.Tahan gerakan tersebut selama 15 detik, lalu ganti tangan untuk melakukan gerakan tersebut.Terus lakukan latihan selama 10 menit setiap kali.
- Telp: 13567176106
- Hangzhou, Zhejiang, Cina
- emily.by@yolandacn.com
